头发也能反映出身体健康情况

　　有人说，头发问题是现代人心底的痛。对很多人而言，自己头发更密集的地方，可能就是自家的地板和下水道了。

　　但你也许不知道，头发问题，可能还与全身健康息息相关。

　　《头发：一部趣味人类史》一书作者、美国耶鲁大学医学院皮肤学与病理学教授库尔特?斯坦恩认为，头发就像一座信息宝库，也是身体的一面镜子，潜藏着各种健康信息，呼吁人们重视头发健康。

　　头发变化提醒你“病了”

　　健康的头发不仅看着乌黑有光泽，而且摸上去很顺滑。但由于个体差异，有些人的头发可能先天就发黄、稀疏、粗糙，如果没有其他健康问题不需药物治疗。

　　排除先天因素，如果一段时间内，头发出现异常，很可能是身体正在发出健康警报。延伸阅读：重庆眉毛种植技术效果好不好？

　　1.没光泽，可能是甲减

　　排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。

　　如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。

　　2.心情差，头发白得快

　　我国唐代诗人李白《秋浦歌》中的“白发三千丈，缘愁似个长”，虽是用夸张手法表现了头发与情绪的关系，但用现代科学解释，也不无道理。

　　有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。生活中，因生活遭受重研发或打击而“一夜白头”的例子不鲜见。

　　“少白头”虽多与遗传基因有关，但工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。

　　此外，头发疏密、润燥、泽枯等状态还与人体脏腑精血互为影响。

　　中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是说，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

　　3.压力大，导致脱发

　　一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。

　　压力过大是导致脱发的更常见原因，但哺乳期大量掉发，及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。

　　4.发质干枯、变脆，提示营养不良

　　毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。

　　护发要内外兼修

　　辨证法有句话说得好，“外因通过内因才能起作用”，用到头发上也一样。想拥有一头浓密健康的秀发，由内而外地调节、打好基础更为重要。

　　发质好坏和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长更快的细胞，其生长必须得到充分营养。

　　建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。同时，养成良好生活方式，不熬夜、学会排解坏情绪、劳逸结合。

　　另外，外在因素也不能忽视，可尝试以下护理建议：

　　洗发水换着用

　　不少人可能都遇到过这种情况：同一款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前了。

　　这是因为头皮会对某种成分产生抵抗性，比如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生“免疫”。

　　如果出现这种情况，建议立即换其他品牌或交替使用。

　　洗发水别直接抹在头皮上

　　头皮是毛囊更多、更密集的地方，洗发剂或染发剂中的苯二胺等化学成分可能由此进入体内，长期如此有过敏、损伤肝肾的风险。

　　正确的做法是：洗发时，打出泡沫后再抹到头发上；染发时，避免染发剂与头皮接触。

　　另外，护发素少往头皮上抹，否则会使头皮更加油腻不适（去屑护发素除外），涂到离发根1~2厘米的地方即可。

　　洗头时别用指甲挠

　　头皮很脆弱，用“抓头”的方式洗头发，可能会越洗越痒。加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。

　　洗头时应用指腹以划圆的方式慢慢洗清。

　　莫频繁染发

　　市面上烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。

　　一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。

　　注意防晒

　　和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。

　　坚持用温水洗发

　　有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。

　　建议用温水洗发，水温40摄氏度左右更适宜。